[摘要] 世界杯，是全世界球迷都在翘首以盼的重要日子。但想要参与这场激情澎湃的足球盛宴，熬夜不可避免。如何在熬夜看赛之余，还能有良好的体魄和精力应付生活和工作？今天，武清城央首席规模大盘缤纷年华就为球迷朋友们带来世界杯健康熬夜攻略！
世界杯，是全世界球迷都在翘首以盼的重要日子。但想要参与这场激情澎湃的足球盛宴，熬夜不可避免。如何在熬夜看赛之余，还能有良好的体魄和精力应付生活和工作？今天，武清城央首席规模大盘缤纷年华就为球迷朋友们带来世界杯健康熬夜攻略！
1先补眠
如果今晚即将迎战世界杯，那么先在白天补眠1到2个，可以先补上一些睡眠需求量。身体存在每天的基本睡眠需求时间，若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。
2咖啡喝对时
如果今晚打算熬夜看赛，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。
3补充维生素B
晚餐时多吃富含维他命B群的食物，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，对安定神经、舒缓焦虑感也有益。富含维他命B群有动物肝脏、木耳、啤酒酵母、南瓜、小米等。
4补钙
夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在大脑调整运转的时候，钙的流失速度会更快。因为熬夜前服用1000-1500毫克的钙片是有必要的。
5拒绝垃圾食物
熬夜时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害。
做到以上五条，轻松愉快看世界杯，更能保证日常的生活和工作不受影响！
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